6 dicas para evitar o enjoo matinal

É muito comum mulheres grávidas terem enjoo matinal, isso acontece com mais frequência nos primeiros meses da gestação e existem maneiras fáceis de amenizar os sintomas. A baixa quantidade de açúcar no sangue pela manhã, o estresse gestacional, a maior quantidade de ácido estomacal e a fadiga são os principais causadores das náuseas matinais, então acompanhe algumas dicas para aumentar o seu nível de açúcar logo cedo e não sofrer com as náuseas.

1- Mantenha algum biscoito, petisco, ou até mesmo chocolate ao lado da cama. Comer algo, mesmo que pouco, ao acordar vai elevar sua glicose e proteger o estômago dos ácidos.

2- Respire fundo com a coluna bem reta e levante-se calmamente, isso evitará pressionar o estômago e evita a sensação ruim de enjoo.

3- Não tome água em jejum. A água com o estômago vazia acentua o gosto dos ácidos que seu estômago produz e pode causar mais ânsia de vômito.

4- Pingue algumas gotas de limão na água e tome após comer alguma coisa. O limão é um poderoso artifício natural para evitar as náuseas.

5- Evite alimentos picantes e gordurosos. Durante a gestação a mulher fica mais sensível aos cheiros e as sensações que os alimentos trazem, então fique de olho na sua dieta para evitar que a sensação de enjoo se torne rotina.

6- Gengibre, muito gengibre! Há séculos essa raiz é utilizada para aliviar náuseas. Ferva uma rodela para fazer um chá ou coma biscoitos ou doces. Estudos demonstram que o gengibre é tão eficaz quanto a vitamina B6 (piridoxina) no combate às náuseas e vômitos, use sem preocupação.