Saúde: Dicas para você dormir bem após o nascimento do bebê

Uma das coisas que toda gestante mais costuma ouvir durante a gravidez é: “Aproveite para dormir agora, porque depois do parto será quase impossível dormir bem.” E a verdade é que tanto os cuidados com o bebê como as tarefas de casa acabam mesmo deixando pouquíssimo tempo para descansar.

1. Crie um ambiente de descanso
Você decidiu que vai aproveitar para dormir um pouco, então, desligue tudo o que pode atrapalhar esse momento: televisão, luzes e até mesmo o telefone. Já deixe seu marido e mãe avisados de que, se você não atender às ligações deles, está tudo bem, trata-se apenas do seu tão merecido descanso. 

2. Encontre posições confortáveis para amamentar
Certifique-se de que seu bebê está seguro e aproveite as mamadas para relaxar também. Uma almofada própria para amamentação costuma ser muito útil, pois diminui a força que você precisa fazer com os braços.
A posição deitada para amamentar nos seios também é ótima, porque te ajuda a descansar e não faz mal para o bebê. O mesmo não vale para mamadeira e leite artificial, ok?

3. Conte com seu companheiro
Amamentar é a única coisa que só você pode fazer, mas seu companheiro pode ajudá-la (e muito!) nos cuidados com o bebê. Aliás, isso é superimportante para a criação do vínculo entre pai e filho.
Combine com ele que, depois que ele chegar em casa do trabalho e conseguir tomar um banho e comer, é ele quem ficará responsável pelas trocas de fraldas e colinho. O mesmo pode ser feito de madrugada: você amamenta e ele acorda para trocar a fralda, fazê-lo arrotar e dormir novamente. Assim você ganha uns minutinhos a mais para descansar.
O mesmo combinado pode ser feito nas manhãs dos finais de semana. 

4.Durma quando seu bebê dormirA pilha de roupas para lavar e passar pode estar enorme, a casa de pernas para o ar e a louça toda empilhada esperando por você, mas lembre-se: sua prioridade agora é o bebê. Então, quando ele adormecer, vá dormir também. Descanse, renove suas forças e deixe as tarefas de casa para depois. Ao acordar você estará de ótimo humor e descansada para amamentar seu filho tranquilamente.
Se você tiver um filho mais velho, reserve as horas em que ele estiver na escola para você dormir. Assim você pode aproveitar para curtir mais tempo ao lado dele quando ele retornar.