Saúde mamãe: Os benefícios do yoga na gravidez

A concentração e o foco na respiração durante a realização do yoga deixam a mulher mais conectada com o próprio corpo durante a gestação, além de promover a sensação de bem estar e tranquilidade. A atividade diminui as dores nas costas, fortalecendo também a musculatura pélvica, além de aumentar a flexibilidade dos quadris e das pernas.

Algumas posturas trazem benefícios específicos para a gestante, como a do gato, perfeita para alongar a coluna, melhorando dores na lobar, ciático, fortalecendo toda extensão da coluna e a da ponte, que minimiza dores na virilha e parte baixa do ventre, fortalece a coluna e coxas. Já a postura da guerreira, traz força, vitalidade, abertura torácica, alonga coluna e fortalece pernas e braços.

Após a prática desta atividade, é recomendável que a gestante relaxe por 10 minutos antes de voltar para a sua rotina.


fonte: http://guiadobebe.uol.com.br/final-da-gestacao-38-a-42-semanas-yoga-e-bem-estar/