Alimentação na gestação

Para as mamães que estão aguardando o baby, um dos principais cuidados que devem ser tomados é com a alimentação. No começo da gestação, toda mamãe pode sofrer com náuseas e vômitos e com a alimentação correta esses sintomas podem ser amenizados.
Para o seu conforto e do futuro filhinho, separamos uma lista com alimentos aconselhados. Confiram e compartilhem a dica com outras mamães.
Alimentos recomendados durante a gestação:
* Legumes e frutas
* Vegetais de folhas verdes
* Carnes brancas sem pele (frango, peru, peixe)
* Leite desnatado (leite, iogurte, queijo)
* Queijo fresco
* Ovo cozido
* Azeite de oliva, óleo de canola ou abacate
* Grãos integrais (pão, massas e trigo)
* Leguminosas (feijão, ervilha, grão de bico)
* Flocos de aveia integral
* Farelo de aveia ou trigo
* Linhaça
* Amêndoas e nozes
* Banana com aveia
* Água